GLUTEN-FREE

ヘルシーで罪悪感なし!豆腐ブラウニーは簡単で低糖質のおすすめおやつ

ヘルシーで罪悪感なし!

豆腐ブラウニーを作りました。

小麦なし、卵なし、乳製品なし

グルテンフリー&ヴィーガン対応レシピ🌱

ダイエットにもおすすめです〜。

 

豆腐ブラウニーの材料

[材料]

豆腐 150g

米粉 大さじ3  

ココアパウダー 大さじ3   

ココナッツオイル 大さじ2   

アーモンドミルク 大さじ2   

きび砂糖 大さじ3  

 ひとつまみ  

くるみ お好きなだけ   

*材料名からおすすめアイテムにとべます

Ingredients:

150g tofu

3tbsp rice flour

3tbsp cocoa powder

2tbsp coconut oil

2tbsp almond milk

3tbsp suger

a pinch of salt walnut

*ミルク、砂糖はお好みのものでOKです

*オイルはココナッツオイルがおすすめです (豆腐っぽさがなくなり深みが出ます。ココナッツの香りは残らないので苦手な方でも少量なら大丈夫かと思います。私も苦手ですが全然感じませんでした^^)

お気軽につくれぽ、コメントいただけたら嬉しいです🌱

 

材料が買えるおすすめサイト

オートミールや米粉、アーモンドパウダーなど、オーガニックで良質な材料がお得に揃うiHerbがおすすめ!

日本より種類が豊富でめずらしいものもあるのでぜひチェックしてみてね〜〜♡

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私も毎回どなたかのコードを利用させていただいてます♡

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個人輸入はちょっとハードル高いな、って方はアマゾンでも似たようなアイテムが手軽に買えるので、ぜひチェックしてみてね〜〜!

 米粉は粉が細かい製菓用がおすすめです。

 カカオ100%ピュアココア

 良質なオーガニックのオイルがおすすめです。

 アーモンドミルクは添加物のなるべく少ないものがおすすめです。

 私はてんさい糖やオリゴ糖はお腹は張るため避けているのできび砂糖を愛用しています。

 良質な天然塩はカラダに良く味に深みが出るのでおすすめです。

 良質なくるみはオメガ3が豊富に含まれていてアンチエイジングにも◎

 

動画で良く使用しているキッチンツール Kitchen Tools

 ”調”なので笑 軽くておすすめ。

 マフィン6コがちょうど良くのる大きさ。映えます。

 ガラスではないので軽くてレンジも使えてとっても便利。タキマキさんも愛用品。

 スリムな形がスタイリッシュで使いやすく3つの大きさを使い分けてます。

 悩みに悩みコードタイプをリストラして購入。コードレス最高。

 スムージーやアイス、温かいスープなど1年中大活躍。高いけど買ってよかった。新型のコンテナが小さめタイプも使いやすそうですよね。

 

動画で作り方を見る

▼動画はこちら