忙しい朝にもぴったり！簡単＆ヘルシーな「オートミールラップサンド」
手軽で栄養バランスもばっちりなラップサンド、実は電子レンジで簡単に作れるのをご存じですか？
今回ご紹介するのは、オートミールを使った【低糖質＆グルテンフリー】なラップサンド。
スタバのサラダラップのような軽やかさをおうちで、しかも3分で再現できるレシピです♪
朝のコーヒータイムや、小腹が空いたときにもぴったり。
ダイエット中の方や、グルテンフリー生活をされている方にもおすすめです。
【レシピ】オートミールラップサンドの作り方（1人分）
材料：
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オートミール … 50g
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卵 … 1個
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水 … 100ml
Ingredients:
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50g oatmeal
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1 egg
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100ml water
作り方：
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ボウルに材料をすべて入れてよく混ぜます。
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大きめの平皿にラップをピンと張り、生地を流し入れます。
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600Wの電子レンジで約3分加熱。
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お好みの具材（例：サラダチキン、チーズ、野菜など）を包んで完成！
Instructions:
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In a bowl, mix all the ingredients together until well combined.
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Line a large plate with plastic wrap and pour the mixture onto it.
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Microwave on high (600W) for about 3 minutes.
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Add your favorite fillings (e.g., salad chicken, cheese, vegetables) and wrap it up. Enjoy!
▶ 作り方を動画でチェック！
まとめ｜グルテンフリーでもおいしく満足！手軽なラップサンド生活を
このオートミールラップサンドは、
✔ 簡単
✔ グルテンフリー
✔ ダイエット中でも罪悪感なし！
冷蔵保存や作り置きにも向いているので、毎日の食事に取り入れやすいのも魅力です。
オートミールレシピのアイデアとして、ぜひ試してみてくださいね♪
