オートミールを取り入れたいけれど、レパートリーが少なくて困っていませんか？
忙しい朝でもサッと作れて、ダイエットや美容にも嬉しいオートミールレシピを3つご紹介します！
どれも簡単でヘルシーなので、食生活にすぐ取り入れられること間違いなし♪
オートミール朝食レシピ3選
🍽️おすすめレシピ①：ベイクドオーツ
オートミールを使った簡単スイーツ風朝ごはん！
材料を混ぜて焼くだけの手軽さが魅力です。
材料：
- オートミール
- ミルク
- メープルシロップ
- シナモンパウダー
- ナッツやフルーツ（お好みで）
作り方
- 材料をミキサーで混ぜます。
- 耐熱容器に入れ、お好みのトッピングをのせます。
- オーブン180℃で15～20分、またはレンジ600Wで3分加熱するだけ！
ベイクドオーツは作り置きもできるので、忙しい朝にもピッタリ♪
🌯おすすめレシピ②：オートミールラップサンド
グルテンフリーでヘルシーなラップサンド。
好きな具材を包むだけでバリエーション豊富に楽しめます。
材料：
- オートミール（30g）
- 水（50ml）
- 塩（少々）
作り方
- オートミールを粉砕して粉状にする（またはそのままでもOK）
- ボウルにオートミール、水、塩を入れてよく混ぜ、生地を作る
- クッキングシートの上に薄く広げて、レンジ600Wで1分半〜2分加熱
- お好みの具材を包んで完成！
具材アレンジ例：
- サラダチキン＆野菜
- エビ＆アボカド
- ハム＆チーズ
お好きな具材を巻くだけで完成！時短朝食にぴったり。
🥣おすすめレシピ③：オーバーナイトオーツ
前夜に仕込むだけ！忙しい朝にぴったりの冷たいオートミールです。
材料：
- オートミール
- お好みのミルク
- お好みのトッピング（フルーツ、ナッツ、ジャム、ヨーグルトなど）
作り方
- 容器にオートミールとミルクを入れて混ぜる
- 冷蔵庫で一晩寝かせる
- 翌朝、お好みのトッピングをのせて完成！
ひと工夫
ギリシャヨーグルトやクリームチーズを混ぜると、まるでチーズケーキ風に！絶品です♡
ミルクに迷ったら
こちらの記事も参考に拏
オートミールを使えば、おうちで手軽にヘルシーな朝ごはんが作れます！
オートミールで作る手作り手作りオーツミルクも合わせてチェック♪
まとめ
どれも簡単でヘルシーなオートミールレシピばかりなので、毎日の朝ごはんに取り入れて、飽きのこない食生活を楽しんでくださいね！
ぜひ試してみてください♡
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