牛乳や豆乳の代わりに注目されているオーツミルク。
「オートミールがあれば手作りできる」ってご存じでしたか？✨
市販のオーツミルクはちょっとお高め…という方にもおすすめ！
この記事では、自宅で簡単にできるオーツミルクの作り方と保存のコツをご紹介します。
＼ 手軽に試せるオートミールはこちら ／
＼ 私も愛用してるオーガニックロールドオーツ ／
オーツミルクとは？
オーツミルクは、オートミールなどの穀物（オーツ）を水と一緒にブレンドし、濾した植物性ミルクです。
乳製品不使用で、グルテンフリー・ヴィーガン対応なので、体にやさしい代替ミルクとして人気が高まっています。
レシピ
材料（1杯分／約250ml）
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オートミール（ロールドオーツ）：30g（大さじ3程度）
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水：250〜300ml
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お好みで：バニラエッセンス、塩ひとつまみ、メープルシロップなど
作り方
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オートミールを水で軽くすすぎ、ぬめりを軽く取る
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水と一緒にミキサーにかけ、30〜60秒撹拌
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ガーゼやナッツミルクバッグなどでしっかり濾す
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清潔な容器に入れて冷蔵保存（目安：2〜3日）
📌POINT： 濾した後のカスは「オートミールクッキー」「パンケーキ」などに再利用できます♪
よくある質問
Q. 保存はどれくらい？
→ 冷蔵庫で2〜3日以内に使い切りましょう。分離するので、使用前によく振ってください。
Q. 加熱できる？
→ 可能です。スープやコーヒーにもOK。ただし市販品より分離しやすいので、弱火でじっくりがおすすめ。
活用例
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オーバーナイトオーツ
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スムージー
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カフェオレやチャイ
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グラノーラにかけて
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スープやシチューのミルク代わりにも！
まとめ
オートミールと水だけで作れる手作りオーツミルクは、驚くほど簡単でコスパも抜群。
グルテンフリーや乳製品を控えたい方にもぴったりの代替ミルクです✨
ぜひあなたの毎日の習慣に取り入れてみてくださいね。
