海外で人気の「ベイクドオーツ」
材料を混ぜて焼くだけでできる簡単＆ヘルシーなオートミールレシピ。
✔ 小麦粉不使用・グルテンフリー
✔ 食物繊維・ビタミンが豊富で栄養バランス◎
✔ スイーツ感覚で食べられるのに、罪悪感なし♡
腹持ちも良いので朝食にぴったり。
さらに冷蔵保存もできるから、平日の作り置きにもおすすめ！忙しい朝を助けてくれる、頼れる一品です♪
🥣 ベイクドオーツの基本レシピ（1人分）
材料
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オートミール（ロールドオーツ）…30g
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アーモンドミルク or 牛乳…100ml
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卵…1個
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バナナ…1/2本（フォークでつぶす）
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ベーキングパウダー…小さじ1/4
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はちみつ or メープルシロップ…小さじ1
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お好みの具材（ナッツ、ベリー、チョコチップなど）
作り方
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オーブンを180℃に予熱する
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ボウルにすべての材料を入れてよく混ぜる
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耐熱容器に流し込み、トッピングをのせる
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180℃のオーブンで20〜25分焼いたら完成！
👉 オーブンがない場合は？
仕上がりは変わりますが、トースターや電子レンジでも代用OK！
耐熱容器を使用し、様子を見ながら加熱時間を調整してください。
🍓 アレンジ6選｜飽きないベイクドオーツの楽しみ方
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チョコバナナ：カカオパウダー＋バナナ＋チョコチップ
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ブルーベリーレモン：ブルーベリー＋レモンの皮すりおろし
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アップルシナモン：角切りりんご＋シナモン＋レーズン
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キャロットケーキ風：すりおろしにんじん＋シナモン＋くるみ
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抹茶小豆：抹茶パウダー＋ゆであずき（甘さ控えめ）
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プロテイン：プロテインパウダー＋ピーナッツバター
どれも混ぜるだけで手軽にアレンジできます♡
まとめ｜忙しい朝も、ベイクドオーツでほっとひと息
ベイクドオーツは、**「ヘルシーなのに満足感がある」**朝食やおやつの新定番。
材料を混ぜて焼くだけなので、時間がない日にもぴったり。
グルテンフリーで栄養もたっぷり。
オートミール生活が初めての方にも、甘い系が好きな方にも◎
ぜひ試してみてください🫶💛
