朝食や間食にぴったり！「ベイクドオーツ」とは？

海外で人気のオートミールスイーツ「ベイクドオーツ（Baked Oats）」をご存じですか？
ベイクドオーツとは、オートミールにフルーツやナッツ、卵やミルクを加えてオーブンで焼くだけの簡単レシピ。

朝食やおやつ、さらにはダイエット中のヘルシースイーツとしても人気が高まっています。

ベイクドオーツが人気の理由

• 混ぜて焼くだけの手軽さ

• 小麦粉不使用＆グルテンフリー

• 食物繊維やビタミンが豊富で栄養バランス◎

• スイーツなのに罪悪感なしで楽しめる

栄養価が高く腹持ちも良いので、忙しい朝の朝食にもぴったり。
冷蔵保存も可能なので、平日の作り置きにも便利です。

作り方の手順を動画で確認したい方はこちらからどうぞ👇

ベイクドオーツの基本レシピ＆アレンジ

基本のベイクドオーツの作り方（1人分）

材料：

• オートミール（ロールドオーツ）…30g

• アーモンドミルクまたは牛乳…100ml

• 卵…1個

• バナナ…1/2本（フォークでつぶす）

• ベーキングパウダー…小さじ1/4

• はちみつ（またはメープルシロップ）…小さじ1

• お好みの具材（ナッツ、ベリー、チョコチップなど）

作り方：

1. オーブンを180℃に予熱する

2. ボウルにすべての材料を入れてよく混ぜる

3. 耐熱容器に流し込み、トッピングをのせる

4. 180℃のオーブンで20〜25分焼いたら完成！

アレンジアイデア6選｜トッピング＆味変バリエ

• チョコバナナ： カカオパウダー＋バナナ＋チョコチップ

• ブルーベリーレモン： ブルーベリー＋レモンの皮

• アップルシナモン： りんご＋シナモン＋レーズン

• キャロットケーキ風： すりおろしにんじん＋シナモン＋くるみ

• 抹茶小豆： 抹茶パウダー＋ゆであずき（砂糖控えめ）

• プロテイン強化： プロテインパウダー＋ピーナッツバター

👉 オーブンがない方へ：
トースターや電子レンジでも代用OK！
耐熱容器で様子を見ながら加熱時間を調整してください。

まとめ｜手軽＆おいしい！オートミール生活にベイクドオーツを

ベイクドオーツは、栄養満点で罪悪感なしのスイーツ。
「混ぜて焼くだけ」で、忙しい朝も楽しく、美味しくスタートできます♪

「オートミール＝地味」というイメージがある方にこそ、ぜひ試していただきたいレシピです。

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